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太もも痩せ簡単エクササイズ

ある程度の年齢がくるとパンツをかっこよく履きこなしたいと思う女性が多くなります。しかし、年齢を重ねるたびに下半身太りになりいくらダイエットしてもなかなか効果が感じなず諦めた女性の声もよく聞きます。こういったパターンはエクササイズの順番が間違っていることが原因です。効率よく結果を出す方法を紹介しますので実践してみて下さい。まず、めぐりをよくしなければ努力しても無駄です。ここで手早くめぐりをよくするグッズは100均などで売っているコロコロローラーです。ふくらはぎから上にコロコロして流れをよくしましょう。ポカポカと感じたらエクササイズ開始です。リビングでテレビを見ながらパカパカエクササイズ。仰向けになり脚を開く、閉じるの繰り返し運動をするだけで即効性のある太ももエクササイズです。仰向けに寝転がり、90度に脚をまっすぐ伸ばします。その状態で脚をスローで開き、またスローで閉じる。初めから30回は無理があるので、最初は10回、徐々に20回30回と行い、最終的には1日50回を目指すとより効果が早くあらわれます。といっても辛くて出来ないと言う方は、うつぶせになり踵でヒップタッチを両足交互に行います。この時、上半身は頬杖ポーズです。踵でヒップタッチを繰り返すことで太もものエクササイズに効果があります。このように太ももなどの部分やせも簡単に結果がでるので実践してみて下さい。

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