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産後ダイエットが成功する人としない人の違い

私も妊娠と出産を経験して産後ダイエットが成功する人としない人の違いを考えたことがあります。まず、妊娠中の体重管理からかなり重要になります。よく芸能人が「出産後、3カ月で元の体系に戻った」などと言っているのをヤフートピックスでもよく見かけます。そもそも、すぐに体重を戻そうとして徹底的な管理を行っているからこそ、すぐにスレンダーボディに戻すことができるのです。妊娠中は太りやすいですし、個人差はありますが特に出産前の1カ月は胸のつかえが取れて食欲旺盛になります。栄養は摂ってもカロリーは控えめにして多くても10キロ以内の体重増にとどめるのがベストです。産後、妊娠中に我慢していた食事をまるでタガが外れたようにしてしまうという人は、産後ダイエットに成功できません。赤ちゃんの為を思って好きなビールや甘いもの、焼き肉などの高カロリーなものを我慢してきたことでリバウンドしてしまうのです。これでは、産後ダイエットは成功しませんので、妊娠中に引き続き、和食中心のカロリーコントロールをした食事を継続しましょう。母乳は血液と同じなので、母乳を与えながら赤ちゃんの世話をしたり家事をすることだけでも、自然に体重は落ちていくはずなのです。そう考えると、産後ダイエットが成功する人としない人の違いというのは、妊娠した瞬間からの自己管理の差だと思います。

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産後太りが起きやすい人の特徴

赤ちゃんを産んですぐに看護師さんや助産師さんから「体重を量って教えてください」と言われました。私は出産時に9キロ体重が増えて、生まれた赤ちゃんはおよそ2キロしかありませんでした。体重計に乗って愕然としたのは、赤ちゃんがお腹から出ても3キロも体重が落ちていなかったことです。つまり、体重が増えた7~8割は脂肪だったということを思い知らされたという感じです。産後太りが起きやすい人の特徴は、妊娠中に太ってしまったということが挙げられます。特に食べづわりで食べていないと吐き気がひどいという感じだったので、妊娠中期ぐらいまでに10キロも体重が増えてしまいました。妊娠後期になってやっと体重管理ができるようになって規則正しい食生活を送っていたらむしろ痩せたのです。産後太りが起きやすい人の特徴は、妊娠中にカロリーコントロールができなかった人です。または、産後に妊娠中に食べれなかった分を食べたいという欲求に負けて、お酒を飲んだりドカ食いをしてしまった人だと思います。もう一つは、ちょうど代謝が落ちる30代に出産を経験して、痩せにくくなった頃に産後を迎えたという場合にはなかなか元に戻りません。特に代謝が落ちている30代以降での出産は、体重を元に戻すのが年々難しくなっていくので、妊娠中の自己管理を徹底的に行いましょう。

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