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長年太いままの脚を細くするエクササイズ

脚を細くする方法でマッサージやストレッチ、サプリメントの他にもエクササイズも効果があります。エクササイズはどこででもでき、例えば通勤途中や仕事中でも可能です。脚を細くするのに簡単にできるエクササイズを紹介します。お出かけ時に楽しようと使ってしまうエスケレーター。階段でエクササイズしながら上がりましょう。スローで足裏からつま先へと上がるだけで脚全体の筋肉に働きかけます。家事をしている時に脚のまっすぐにした状態で後ろにゆっくりあげ停止します。そしてゆっくり下ろします。食器を洗いながら数回エクササイズができます。ゴールデンタイムにテレビを見ながらエクササイズも頑張りましょう。横になり脚を上にゆっくり筋肉が働いているのを意識しながら行います。左脚、右脚と行います。次は仰向けになりなるべく脚を伸ばしたまま90度上げ下げ運動をします。この時もスローモーションのスピードが効果があります。左脚、右脚、両脚とすのが効果絶大です。どんなエクササイズもやはりスローな動きが脚の筋肉に働きかけます。筋肉が効いていると思う位置が一番効果が発揮している部分です。さー脚やせ頑張るぞ!と言う気合いだけでは継続は難しいので、普段の生活に取り入れてエクササイズ頑張りましょう。

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