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太もも痩せ簡単ウォーキング

歩き方を変えるだけで簡単に太もも、脚を細くすることが出来ます。太ももだけではなくヒップアップやくびれたウエストも手にいれることも夢ではありません。太ももやせや下半身の引き締め方法をご紹介します。脚痩せスリッパでお馴染みのつま先ウォーキングがおすすめです。つま先で歩くことを意識して日頃からウォーキングします。通勤に踵のあるパンプスやハイヒールを履くと自然とつま先に力がはいりふくらはぎや太ももが引き締まります。適度な筋肉を使うことで簡単に脂肪が燃焼してくれるところがポイントです。踵のある靴を普段履かない人は、階段ウォーキングがおすすめです。階段を上がる時に足裏で上がるのではなくつま先で上がるようにしましょう。つま先に力を入れてゆっくり上がると太ももの筋肉を使います。逆の下りる時もつま先からゆっくり踏み込んでみましょう。この時に使う筋肉は足首、ふくらはぎ、を使います。ですので、階段ウォーキングは下半身である太もも、ふくらはぎ、足首を引き締めるのにとっても効果的な運動なのです。家の中の階段、駅、公園、出先に階段があるところを利用して太ももやせウォーキングを効率よく日常生活の合間に行うと習慣的になり継続できるコツです。2週間、1ヶ月と続けると結果がでます。

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太もも痩せ簡単エクササイズ

ある程度の年齢がくるとパンツをかっこよく履きこなしたいと思う女性が多くなります。しかし、年齢を重ねるたびに下半身太りになりいくらダイエットしてもなかなか効果が感じなず諦めた女性の声もよく聞きます。こういったパターンはエクササイズの順番が間違っていることが原因です。効率よく結果を出す方法を紹介しますので実践してみて下さい。まず、めぐりをよくしなければ努力しても無駄です。ここで手早くめぐりをよくするグッズは100均などで売っているコロコロローラーです。ふくらはぎから上にコロコロして流れをよくしましょう。ポカポカと感じたらエクササイズ開始です。リビングでテレビを見ながらパカパカエクササイズ。仰向けになり脚を開く、閉じるの繰り返し運動をするだけで即効性のある太ももエクササイズです。仰向けに寝転がり、90度に脚をまっすぐ伸ばします。その状態で脚をスローで開き、またスローで閉じる。初めから30回は無理があるので、最初は10回、徐々に20回30回と行い、最終的には1日50回を目指すとより効果が早くあらわれます。といっても辛くて出来ないと言う方は、うつぶせになり踵でヒップタッチを両足交互に行います。この時、上半身は頬杖ポーズです。踵でヒップタッチを繰り返すことで太もものエクササイズに効果があります。このように太ももなどの部分やせも簡単に結果がでるので実践してみて下さい。

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